30 Tage Workbook - Heilung nach narzisstischem Missbrauch

Ein 30-Tage-Praxisbegleiter für Frauen zur Überwindung von emotionalem Missbrauch und zur Rückkehr in die Selbstermächtigung. „Das Schweigen zu brechen ist der erste Schritt in die Freiheit. Doch wie geht es danach weiter?“ Mit diesem Workbook legt die Autorin Jutta Velten (Vargynja) ein praktisches Werkzeug vor, das Frauen auf ihrem Weg aus der Ohnmacht begleitet. Es ist die ideale Ergänzung zu ihrem autobiografischen Werk „Das Erbe des Schweigens“. Während das Hauptwerk die Strukturen des Schweigens analysiert, bietet dieses Workbook den Raum für die aktive, tägliche Arbeit an der eigenen Heilung – geschrieben von einer Frau, die diesen Weg selbst gegangen ist. In einer Zeit, in der verdeckter narzisstischer Missbrauch oft unsichtbar bleibt, hilft dieses Buch dabei, die vernebelte Wahrnehmung zu klären. Die Leserinnen werden über einen Zeitraum von 30 Tagen eingeladen, sich täglich Zeit für ihre eigene Innenwelt zu nehmen. Durch gezielte Reflexionsfragen werden festgefahrene Muster wie das „Trauma Bonding“ beleuchtet und Schritt für Schritt aufgelöst. Das Workbook führt durch einen Prozess der Bewusstwerdung: Mustererkennung: Einblick in die Mechanismen verdeckter Manipulation und die Dynamiken toxischer Beziehungen. Selbstreflexion: Gezielte tägliche Übungen zur Unterscheidung zwischen fremdbestimmten Überzeugungen und der eigenen, authentischen weiblichen Identität. Resilienzaufbau: Impulse zur Aktivierung der inneren Urkraft und zur Erlangung emotionaler Sicherheit im Hier und Jetzt. Jutta Velten schreibt aus der Stille Nordschwedens heraus und lässt diese Klarheit in ihre Texte einfließen. Es geht darum, die abwertenden Stimmen der Vergangenheit zum Schweigen zu bringen und Platz für das eigene Selbst zu schaffen. Ein unverzichtbares Werkzeug für hochsensible Frauen, die bereit sind, die Regie über ihr Leben zurückzugewinnen und wieder sicher in sich selbst zu stehen.

Jutta Velten – Vargynja Jutta Velten ist Künstlerin, Autorin und Impulsgeberin. Unter ihrem Künstlernamen Vargynja verbindet sie kreatives Schaffen mit tiefpsychologischer und gesellschaftskritischer Reflexion. Ihr Werk ist so vielseitig wie ihre Lebensreise: Es reicht von berührenden Kinderbüchern und Gedichten über fundierte Analysen zur Polarität und dem männlich-weiblichen Prinzip bis hin zu ihren fortlaufenden Heilmärchen. In ihrer Kunst – ob beim Malen, Filzen oder Nähen – verleiht sie dem Unsichtbaren eine Form. Nach Stationen in Uganda und Ungarn hat sie heute in der Stille Nordschwedens ihren Platz gefunden. Dort erschafft sie Räume für Heilung und Bewusstsein, um Menschen dabei zu unterstützen, ihre eigene Urkraft und Identität zurückzugewinnen.