Angst überwinden: Kognitive Verzerrungen und Umstrukturierung

Die Denkmuster, die Angststörungen aufrechterhalten, und kognitive Verhaltenstechniken zur systematischen Gedankenkorrektur

von Leonie Brandl

22,99 EUR

Taschenbuch

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Details

ISBN: 9783565169863
Verlag: epubli
Erschienen: 13.01.2026
Auflage: 1. Auflage
Sprache: Deutsch
Seiten: 172
Einband: Taschenbuch
Abmessungen: 29.7 x 21 cm
Gewicht: 534 g
Kategorie: Hardcover, Softcover / Ratgeber/Lebenshilfe, Alltag

Beschreibung

Angststörungen werden durch spezifische kognitive Verzerrungen aufrechterhalten, die behandelbar sind. Dieses Buch erklärt die Mechanismen: wie Katastrophendenken Worst-Case-Szenarien überschätzt, warum Gedankenlesen soziale Ängste verstärkt, welche Rolle Schwarz-Weiß-Denken bei Panik spielt und wie Übergeneralisierung Vermeidungsverhalten fördert. Sie erfahren evidenzbasierte CBT-Techniken zur Umstrukturierung: Gedankenprotokolle zur Identifikation automatischer Gedanken, sokratisches Hinterfragen zur Realitätsprüfung, Verhaltensexperimente zum Testen von Angstvorhersagen und Exposition zur Habituation an gefürchtete Situationen. Praktische Arbeitsblätter zeigen schrittweise Anwendung bei generalisierter Angst, Panikattacken und sozialer Phobie. Basierend auf klinischer Psychologie mit Selbsthilfe-Protokollen. Für Betroffene, die verstehen möchten, wie Gedanken Angst erzeugen und welche Techniken nachweislich wirken.

Über den Autor

Leonie Brandl ist eine deutschsprachige Sachbuchautorin, die für ihre Werke über Kreativität, Identität und persönliche Entwicklung bekannt ist. In ihren Büchern verbindet sie psychologische Einsichten mit literarischer Erzählweise und untersucht, wie Menschen in Zeiten von Wandel und Unsicherheit neue Orientierung finden. Leonie Brandls Stil gilt als atmosphärisch und zugleich klar strukturiert, wodurch ihre Texte sowohl reflektiert als auch zugänglich wirken.